#iorestoacasa

#iorestoacasa

Ci sono momenti in cui le parole sono superflue, momenti in cui vale l’esempio. Dobbiamo restare a casa: è un imperativo!

È la nostra sfida più grande ed i triatleti si intendono di sfide…

Abbiamo pensato ad una modalità che permetta agli Age Group di allenarsi, in attesa di poter tornare a correre fuori.

Così ho chiesto a 7 tecnici, veri punti di riferimento anche per l’attività Age Group, un lavoro di squadra per preparare due settimane di allenamento indoor.

Voglio ringraziare di cuore Alberto Casadei, Simone Biava, Sergio
Contin, Simone Diamantini, Fabio Vedana, Fabio Pruiti e David Morelli
per la disponibilità, la professionalità e la passione che, ancora una volta, hanno saputo dimostrare.

Questa è la nostra “ora più buia”: accendiamo la luce della speranza con i nostri piccoli gesti.

Di seguito troverai l’immagine #iorestoacasa, clicca ed accedi alla pagina allenamenti.

Buon allenamento a tutti ed a presto, arrivederci sui campi gara…

un passo alla volta.

Riccardo Giubilei

#iorestoacasa #agegrouptrepuntozero
#fitri #passionetriathlon #unpassoallavolta


CLICCA SULL’IMMAGINE PER APRIRE
LA PAGINA ALLENAMENTI #IORESTOACASA

#iorestoacasa allenamento triathlon
#iorestoacasa allenamento triathlon

Riccardo Giubilei, Dario Daddo Nardone e Fabio d'Annunzio
Riccardo Giubilei, Dario Daddo Nardone e Fabio d’Annunzio

About The Author

daddo

Dario Daddo Nardone, papy, marito, triatleta, speaker, giornalista e mental coach entusiasta e appassionato! L’endurance e il triathlon scorrono nelle sue vene e fanno parte della sua vita, sportiva e lavorativa, dal 1995. Pronto con il pettorale, con il microfono o dietro il suo portatile, sui campi gara in Italia e in giro per il mondo. Desiderio, Decisione, Dedizione… Fino in fondo #daddocè! #ioTRIamo❤

#iorestoacasa

#iorestoacasa

Grazie all’iniziativa di Riccardo Giubilei, e alla disponibilità e professionalità di tanti tecnici italiani, ecco le tabelle di allenamento #iorestoacasa per il Mondo Triathlon, gli Age Group italiani.

#ioTRIamo

Elementi di nutrizione e idratazione

#IORESTOACASA – Cristiano Caporali
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Elementi di nutrizione


VIDEO: Idratazione

I consigli di un grande campione.

#IORESTOACASA – Claudio Chiappucci


VIDEO

Pilates come supporto per il triathlon.

#IORESTOACASA – Lorenza Bernardi


VIDEO

Rinforzo con esercizi total body.

#IORESTOACASA – Lisa Migliorini


VIDEO

Le basi del bike fit moderno.

#IORESTOACASA – Martino Colosi
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Corpo libero e funzionalità.

#IORESTOACASA – Alessandra Di Fabio
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Warm-up al ciclosimulatore.

#IORESTOACASA – Marco Moretti
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Mobilità e flessibilità articolare.

#IORESTOACASA – Francesco Aluigi
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Riscaldamento con elastici.

#IORESTOACASA – Vladimir Polikarpenko


VIDEO

Mobilità articolare e tecnica nuoto.

#IORESTOACASA – Gianluca Cacciamano
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Tecnica e coordinazione.

#IORESTOACASA – Alessio Piccioni
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

Core training e ciclismo.

#IORESTOACASA – Giulio Molinari
(clicca qui per scaricare il pdf)


VIDEO

La corsa sul posto.

#IORESTOACASA – Francesco Dutto e Alice Minetti


VIDEO

Corpo libero e trasformazione.

#IORESTOACASA – Fabrizio Pitonzo


VIDEO

Cambiamenti del triatleta.

#IORESTOACASA – Antonella Salemi
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Consolidamento muscolare.

#IORESTOACASA – Massimiliano Rosolino


VIDEO

Allenamento della respirazione.

#IORESTOACASA – Mike Maric


VIDEO

Circuit training: tecnica e biomeccanica.

#IORESTOACASA – Enrico Campolunghi
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Ciclosimulatore: preparazione muscolare e transfert.

#IORESTOACASA – Enzo Fasano
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Il sistema Vasa Trainer.

#IORESTOACASA – Federico Girasole
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

La preparazione atletica indoor.

#IORESTOACASA – Tony Esposito
(clicca e scarica il pdf)

 

Motivazione e corsa indoor.

#IORESTOACASA – Daniel Fontana
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Tecnica di corsa con funicella.

#IORESTOACASA – Marco Previtali
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Allenamento indoor ciclismo, sedute di qualità sui rulli.

#IORESTOACASA – Marco Corti
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Gli aspetti pratici della corsa indoor.

#IORESTOACASA – Elisabetta Villa
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Il doppio allenamento del ciclismo.

#IORESTOACASA – Alessandro Degasperi


VIDEO

Aspetti tecnici della corsa.

#IORESTOACASA – Daniele Bargellini


VIDEO

Allenamento con il misuratore di potenza.

#IORESTOACASA – Eduardo Espuna
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

COVID_19 e gestione dello stress.

#IORESTOACASA – Andrea Re
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Allenamento e attivazione delle catene cinetiche.

#IORESTOACASA – Marco Montori
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Corsa indoor aspetti condizionali.

#IORESTOACASA – Simone Mantolini
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Tecnica della pedalata.

#IORESTOACASA – Massimo Strada
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Linee guida allenamento indoor.

#IORESTOACASA – Fabrizio Baralla
(clicca e scarica il pdf)

Potenza aerobica nel ciclismo.


VIDEO

Interazioni neuromuscolari ciclismo corsa.

#IORESTOACASA – Nicola Capra
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Circuit Training Indoor.

#IORESTOACASA – Alessandro Terranova
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

 

Detraining.

#IORESTOACASA – Huber Rossi
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

La capacità anaerobica sul ciclosimulatore.

#IORESTOACASA – Riccardo Bedei
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO

Tecnica di corsa.

#IORESTOACASA – Alberto Bucci


VIDEO

Forza nel ciclismo.

#IORESTOACASA – Gigi Zanlungo
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: forza nel ciclismo

H.I.I.T nella frazione di ciclismo.

#IORESTOACASA – Andrea Compagnoni
(clicca e scarica il pdf)

H.I.I.T nella frazione di corsa.

#IORESTOACASA – Maurizio Brassini
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: H.I.I.T nella frazione di corsa (con Sara Dossena)

Esercizi di tecnica per il cross triathlon.

#IORESTOACASA – Jim Thijs
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Esercizi di tecnica per il cross triathlon

VIDEO: Il condizionamento muscolare con elastici

La forza specifica sviluppata sul ciclosimulatore.

#IORESTOACASA – David Morelli
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: La forza sul ciclosimulatore

Esercizi di prevenzione e rinforzo muscolare per il triathlon.

#IORESTOACASA – Fabio Pruiti
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Prevenzione per il triathlon

 

La cadenza di passo e la tecnica della corsa.

#IORESTOACASA – Fabio Vedana
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Correre bene

 

Il nuoto a secco, utilizzo degli elastici.

#IORESTOACASA – Simone Diamantini
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Il nuoto a secco

Tecnica della pedalata.

#IORESTOACASA – Sergio Contin
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Tecnica della pedalata

Allenamento e tecnica nella corsa indoor.

#IORESTOACASA – Simone Biava
(clicca e scarica il pdf)

Preparazione fisica generale nel triathlon.

#IORESTOACASA – Alberto Casadei
(clicca e scarica il pdf)


VIDEO: Corpo libero

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Dario Daddo Nardone, papy, marito, triatleta, speaker, giornalista e mental coach entusiasta e appassionato! L’endurance e il triathlon scorrono nelle sue vene e fanno parte della sua vita, sportiva e lavorativa, dal 1995. Pronto con il pettorale, con il microfono o dietro il suo portatile, sui campi gara in Italia e in giro per il mondo. Desiderio, Decisione, Dedizione… Fino in fondo #daddocè! #ioTRIamo❤

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