Grazie all’iniziativa di Riccardo Giubilei, e alla disponibilità e professionalità di tanti tecnici italiani, ecco le tabelle di allenamento #iorestoacasa per il Mondo Triathlon, gli Age Group italiani.
#ioTRIamo
Elementi di nutrizione e idratazione
#IORESTOACASA – Cristiano Caporali
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VIDEO: Elementi di nutrizione
VIDEO: Idratazione
I consigli di un grande campione.
#IORESTOACASA – Claudio Chiappucci
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Pilates come supporto per il triathlon.
#IORESTOACASA – Lorenza Bernardi
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Rinforzo con esercizi total body.
#IORESTOACASA – Lisa Migliorini
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Corpo libero e funzionalità.
#IORESTOACASA – Alessandra Di Fabio
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Mobilità e flessibilità articolare.
#IORESTOACASA – Francesco Aluigi
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Riscaldamento con elastici.
#IORESTOACASA – Vladimir Polikarpenko
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Mobilità articolare e tecnica nuoto.
#IORESTOACASA – Gianluca Cacciamano
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La corsa sul posto.
#IORESTOACASA – Francesco Dutto e Alice Minetti
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Corpo libero e trasformazione.
#IORESTOACASA – Fabrizio Pitonzo
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Consolidamento muscolare.
#IORESTOACASA – Massimiliano Rosolino
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Allenamento della respirazione.
#IORESTOACASA – Mike Maric
VIDEO
Circuit training: tecnica e biomeccanica.
#IORESTOACASA – Enrico Campolunghi
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Ciclosimulatore: preparazione muscolare e transfert.
#IORESTOACASA – Enzo Fasano
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Allenamento indoor ciclismo, sedute di qualità sui rulli.
#IORESTOACASA – Marco Corti
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Gli aspetti pratici della corsa indoor.
#IORESTOACASA – Elisabetta Villa
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VIDEO
Il doppio allenamento del ciclismo.
#IORESTOACASA – Alessandro Degasperi
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Aspetti tecnici della corsa.
#IORESTOACASA – Daniele Bargellini
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Allenamento con il misuratore di potenza.
#IORESTOACASA – Eduardo Espuna
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Allenamento e attivazione delle catene cinetiche.
#IORESTOACASA – Marco Montori
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Linee guida allenamento indoor.
#IORESTOACASA – Fabrizio Baralla
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Potenza aerobica nel ciclismo.
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Interazioni neuromuscolari ciclismo corsa.
#IORESTOACASA – Nicola Capra
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La capacità anaerobica sul ciclosimulatore.
#IORESTOACASA – Riccardo Bedei
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Tecnica di corsa.
#IORESTOACASA – Alberto Bucci
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Forza nel ciclismo.
#IORESTOACASA – Gigi Zanlungo
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VIDEO: forza nel ciclismo
H.I.I.T nella frazione di ciclismo.
#IORESTOACASA – Andrea Compagnoni
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H.I.I.T nella frazione di corsa.
#IORESTOACASA – Maurizio Brassini
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VIDEO: H.I.I.T nella frazione di corsa (con Sara Dossena)
Esercizi di tecnica per il cross triathlon.
#IORESTOACASA – Jim Thijs
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VIDEO: Esercizi di tecnica per il cross triathlon
VIDEO: Il condizionamento muscolare con elastici
La forza specifica sviluppata sul ciclosimulatore.
#IORESTOACASA – David Morelli
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VIDEO: La forza sul ciclosimulatore
Esercizi di prevenzione e rinforzo muscolare per il triathlon.
#IORESTOACASA – Fabio Pruiti
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VIDEO: Prevenzione per il triathlon
La cadenza di passo e la tecnica della corsa.
#IORESTOACASA – Fabio Vedana
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VIDEO: Correre bene
Il nuoto a secco, utilizzo degli elastici.
#IORESTOACASA – Simone Diamantini
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VIDEO: Il nuoto a secco
Tecnica della pedalata.
#IORESTOACASA – Sergio Contin
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VIDEO: Tecnica della pedalata
Allenamento e tecnica nella corsa indoor.
#IORESTOACASA – Simone Biava
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Preparazione fisica generale nel triathlon.
#IORESTOACASA – Alberto Casadei
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VIDEO: Corpo libero
